Rätt storlek på löparskor: så hittar du rätt
Löparskor ska ofta vara lite större än dina vanliga skor, men hur mycket beror på modellen. Med rätt mått och lite koll på hur skon sitter slipper du både svarta tånaglar och glappande häl.
Lämna ungefär en tumnagels bredd, runt 1 cm, mellan stortån och skons spets. Mät foten på eftermiddagen och jämför med tillverkarens tabell. Klämmer skon på bredden, välj en bredare modell i stället för en större storlek.
Så mäter du foten
- Mät på eftermiddagen. Foten svullnar under dagen, och ännu mer när du springer.
- Ställ dig på ett papper mot en vägg, med hälen mot väggen och full vikt på foten.
- Markera längst fram vid den längsta tån. Det är inte alltid stortån.
- Mät båda fötterna. Utgå från den längsta.
- Jämför med tillverkarens tabell i centimeter och lägg till ungefär 1 cm för tårna, om inte tabellen redan räknar med det.
Modeller som sitter olika
Storleken skiljer mycket mellan modellerna. Så här sitter några av skorna i våra köpguider, utifrån tillverkarnas uppgifter och omdömen om passformen.
| Sko | Storlek |
|---|---|
| Hoka Bondi 9 | Liten, välj en halv storlek större |
| Hoka Gaviota 6 | Liten, välj en hel storlek större |
| Hoka Clifton 10 | Varierar. Hoka rekommenderar en halv storlek mindre |
| Hoka Arahi 8 | Större än Arahi 7 |
| Adidas Adizero Evo SL | Liten, gå upp en halv till en hel storlek |
| Saucony Triumph 23 | Normal till liten |
| Saucony Guide 19 | Normal |
| Asics GT-2000 15 | Normal |
| Salomon Speedcross 6 GTX | Liten och tajt över tårna |
| Joe Nimble Road Addict | Normal, inga halvstorlekar |
Längd eller bredd?
Många köper en större storlek när skon egentligen är för smal. Det ger en sko som glappar i hälen men fortfarande klämmer över tårna.
| Problem | Troligen | Gör så här |
|---|---|---|
| Tårna slår i spetsen | För kort | Gå upp en halv storlek |
| Det klämmer över tårna eller lilltån skaver | För smal | Välj Wide eller bred tåbox |
| Hälen glider upp och ner | För lång eller för lös | Snöra med löparknut eller gå ner en halv storlek |
| Det trycker ovanpå foten | Hög vrist eller för hårt snöre | Snöra om och hoppa över ett hål där det trycker |
Läs mer om löpning med breda fötter.
Prova skorna rätt
- Använd dina löparstrumpor. Tjocka strumpor kan ta en halv storlek.
- Spring några steg inomhus eller på löpband, inte bara gå.
- Gå i en trappa. Då märker du om hälen glider.
- Ta med inlägg om du använder egna.
- Lita på känslan direkt. En löparsko ska kännas bra från början. Den ska inte behöva gås in.
Vanliga frågor
Ska jag köpa löparskor en storlek större?
Ofta en halv storlek, men det beror på modellen. Hoka Bondi 9, Adidas Adizero Evo SL och Saucony Triumph 23 sitter litet, medan Saucony Guide 19 och Asics GT-2000 15 stämmer för de flesta. Utgå från fotens längd i centimeter och modellens tabell.
Hur mycket plats ska det vara framför tårna?
Ungefär en tumnagels bredd, runt 1 cm. Foten glider fram i nedförsbackar och svullnar på långa pass, så tårna ska inte nudda spetsen när du står.
Varför får jag svarta tånaglar?
Oftast för att skon är för kort eller att foten glider fram. Prova en halv storlek större eller snöra så att hälen sitter fast, till exempel med löparknut i det översta hålet.
Kan jag använda samma storlek i alla märken?
Nej. Storlekarna skiljer mellan märken och ibland mellan modeller och versioner från samma märke. Hoka Arahi 8 är till exempel större än Arahi 7.
Vad är skillnad på EU-storlek och centimeter?
EU-storlekar skiljer sig mellan tillverkarna, medan fotens längd i centimeter alltid är densamma. Mät foten och jämför med tillverkarens tabell i centimeter, det är säkrast.